Pohon Kebugaran
July 25th, 2012
Di sebuah perbincangan pada acara 8-11 Show MetroTV beberapa hari yang lalu, salah satu bintang tamu yang dihadirkan adalah Ade Rai. Atlet binaraga Indonesia tersebut menjadi salah seorang narasumber pada segmen perbincangan dengan tema seputar hidup sehat. Ade Rai mengungkapkan sebuah konsep bernama Pohon Kebugaran. Seseorang yang ingin sehat dan bugar harus senantiasa memperhatikan 4 faktor penyusun Pohon Kebugaran. Seperti yang terlihat di ilustrasi yang saya buat pada gambar di samping, 4 faktor itu adalah Pikiran, Istirahat, Makanan, dan Gerak. Keempatnya sama pentingnya dan senantiasa perlu diperhatikan untuk memperoleh keseimbangan agar supaya pohon bisa berdiri kokoh. Pohon sebagai perumpamaan tubuh manusia.
Pikiran
Menjaga pikiran supaya tidak terlalu banyak beban pikiran alias stres. Untuk mengurangi aktivitas yang terlalu membebani pikiran, relaksasi yang saya lakukan dimana biasanya berkaitan dengan hobi. Salah satunya dengan menuangkannya di Blog.
Istirahat
Pola dan kualitas istirahat yang cukup perlu dipenuhi. Katanya setiap orang membutuhkan waktu tidur sebanyak 7-8 jam per hari. Di bulan Ramadhan ini tentunya pola atau jadwal aktivitas harian berbeda dengan hari-hari biasanya. Saya mencukupinya dengan istirahat tidur siang. Tidur selepas subuh sebetulnya bukan pilihan sebab memang terkadang setelah subuh tidak bisa tidur lagi.
Makanan
Asupan makanan sehat dan bergizi sesuai porsi kebutuhan. Memperbanyak buah dan sayuran adalah pilihan yang baik. Bagi saya pribadi yang sedang ingin mendapatkan berat badan ideal, maka perlu ditambah dengan mengurangi karbohidrat dan lemak. Semisal dengan mengurangi porsi nasi, gorengan, dan minuman bergula.
Gerak
Olahraga merupakan kebutuhan setiap manusia demi menjaga stamina. Setiap hari saya selalu berusaha menyempatkan untuk berolahraga 30 menit – 1 jam. Misalnya dengan bersepeda, jogging, atau sekadar bermain skipping. Untuk sementara di bulan Ramadhan, berenang bukan pilihan bagi saya.
Selamat Hari Rabu. Selamat berpuasa Ramadhan bagi yang menjalankannya. Tetap semangat dan hidup sehat dengan memperhatikan Pohon Kebugaran 
!
Categories: olahraga lainnya
semoga tetap bugar di bulan puasa ini ya
[Reply]
arif Reply:
July 25th, 2012 at 2:13 pm
@Lidya, amin!
[Reply]
kalau beribadah, itu masuk nggak gan?
#mantap infonya,,,,
[Reply]
arif Reply:
July 25th, 2012 at 2:16 pm
@setio, dapat dimasukkan dalam kategori untuk menentramkan pikiran gan…
[Reply]
jd betul kan sob, bulan puasa jg musti olahraga donk..
[Reply]
menyangkut ke arah ramadhan.. dengan mengistirahatkan perut dengan berpuasa juga ternyata untuk menjaga kebugaran..
)
[Reply]
arif Reply:
July 25th, 2012 at 2:16 pm
@affanibnu, istirahat pencernaan
[Reply]
wah kalo renang di bulan puasa entar ketelen air nya repot deh heheh
[Reply]
arif Reply:
July 25th, 2012 at 4:24 pm
@volverhank, betul sekali heheh
[Reply]
Gerak itu yang paling susah.. Jalan-jalan santai palingan…
[Reply]
arif Reply:
July 25th, 2012 at 4:24 pm
@isnuansa, jalan santai juga gerak yang penting diusahakan rutin…
[Reply]
Insya Allah keempat hal itu selalu saya jaga dan masing-masing tidak dalam prosi berlebihan alias selalu seimbang. Nice post! ^_^
[Reply]
semoga selalu sehat di bulan puasa ini kang..
[Reply]
Selamat Hari Jumat, semoga kita sekalian diberi kebugaran yang lebih baik dibanding hari kemarin
[Reply]